Lemas Saat Puasa Udah Biasa. Ini Tips Untukmu Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

| May 15, 2016 | 0 Comments

Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, seperti yang kita ketahui, di bulan ini para umat muslim saling berlomba mencari pahala di bulan yang penuh berkah ini. Dibulan Ramadhan ini ssemua umat muslim diwajibkan melaksanakan ibadah puasa, dari mulai terbit fajar sampai terbenamnya matahari. puasa berarti menahan, tentunya bukan hanya perintah untuk menahan nafsu makan dan minum saja.

Namun puasa juga menahan segala hawa dan nafsu, baik itu marah, memikirkan yang jorok-jorok, mendengar hal yang tidak baik, berbicara yang tidak sepantasnya, dan segala hal yang melanggar larangan puasa lainnya.

Lemas ketika menjalankan ibadah puasa ini memang sudah biasa. Lemas bisa disebabkan akibat makan sahur yang kurang benar atau ketika anda sedang melalakukan aktivitas yang berlebihan.
Untuk mengatasinya, seseorang diwajibkan untuk memperhatikan makanan dan asupan nutrisi dalam tubuh, sehingga hal ini akan menjaga dan meningkatkan energi yang cukup untuk menahan lemas ketika puasa.

Berikut ini beberapa tips agar tidak lemas saat berpuasa.

# Atur porsi makanan

Menambah porsi makan, tidak akan membuat Anda kenyang lebih lama hingga tiba waktu berbuka puasa. Makan yang berlebihan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman. Porsi makan kita seharusnya dibagi secara seimbang pada jam makan tersebut sehingga pencernaan bekerja dengan baik dan tidak mudah lapar.

Sayangnya orang Indonesia lebih suka memperbanyak konsumsi makanan pada saat berbuka, sehingga selepas tarawih sudah malas makan. Kebiasaan buruk lain adalah malas makan ketika sahur sehingga asupan nutrisi cenderung sedikit. Pola makan seperti ini mengakibatkan mudah lapar di siang hari.

# Cukupi kebutuhan air putih ketika puasa

Tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi. Karenanya ketika sahur dan berbuka harus banyak minum air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang tersebut. Jangan biasakan minum minuman energi ketika puasa, baiknya minum minuman alami seperti air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan.

# Jangan makan terburu-buru

Makan terlalucepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah dan membuat perut terasa cepat lapar beberapa jam setelah sahur. Hal ini karena saat makan dengan cepat, tubuh akan bekerja lebih keras agar nutrisi bisa terserap. Karena proses itulah, nutrisi yang didapatkan tubuh pun kurang sempurna dan akibatnya tubuh cepat lemas.

# Perbanyak makan buah dan sayur

Cukupi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur ketika sayur dan berbuka. Sayur dan buah-buahan akan memberikan banyak energi ketika Anda tidak makan selama berpuasa. Makanlah mendekati waktu imsak agar lebih tahan selama berpuasa. Tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur karena akan menghambat metabolisme dalam tubuh.

Nah, Lemas Ketika puasa bukan lagi hambatan untuk kita para umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa hingga kita mencapai kemenangan dihari yang fitri nanti 🙂 Semoga bermanfaat !!!

Tags: ,

Category: Lain-Lain

Leave a Reply